a czy mozna biegac dwa-trzy razy kondycyjnie i trenowac na mase ?? dopiero zaczynam biegac i mysle, ze miesiac se potruchtam, ale potem mysle o interwalach, a jestem ekto i do wakacji chce nabrac pare ladnych kilo, wiec mam dylemat czy przy robieniu masy mozna robic tez kondycje, czy wybrac jednak mase jako priorytet i tego sie trzymac [...]
jesli czytales, to powinienes moc sobie odpowiedzeic na takie pytania: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego [...]
A mam jescze pytannie to ser twarogowego chudego czy mozna go jesc zawsze jem przed sem ale czy mozna go spozywac w 2 posiłku Czy lepiej nie ze względu na Laktoze
[...] i kolejna z prośbą;) Chodzi o kick-boxing. doradźcie plizz dobry klub, najchętniej w okolicy kazimierza, ale lokalizacja nie jest najważniejsza jestem drobniutką kobietką-czy można to uznać za problem w tym kontekście? jaki jest koszt w konkretnym klubie? czy można się zapisać "od zaraz" np od kwietnia, czy dopiero od początku roku [...]
czesc? neiwiem czy to dobry temat?? ale chcialem sie zapytac czy mozna sie tam troche opalac twarz na sloncu jesli biore antybiotyk i smaruje niekotre miejsca na twarzy Zinerytem... MAm w sumie juz malo pryszczy tzn najwyzej jakies zaskórniki... i troche pyszczy gródkowo-krostkowych.... Nie zaszkodzi opalanie tego ? aha i jeszcze jedna sprawa.... [...]
A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)
Zapomnialem spytac czy surowe platki przed zmiksowaniem mozna wrzucic na mlynek zeby byly w postaci proszku i potem wymieszac? Podobno ig sie podwyzsza, ale czy mozna taki posilek jesc jako glowny posilek w diecie rano? Czy nie pojdzie w tluszcz? Dodam, ze osobno bym jadl twarog i orzechy wloskie.
[...] różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową na której chciałbym sie w miare możliwości bazować : diete bazuje w niektórych pktach na ostatnim schemacie diety z kif-u 7.00 czyli zaraz [...]
chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede [...]
no dobra, ale A6W byl jedynie przykladem. W ABS juz nie ma problemu z regeneracja. Nie chodzi mi o trening identyczny z A6W czy ABS ale jedynie o podobnych zalozeniach, tj. cwiczymy okreslona ilosc dni, okreslona ilosc serii, powtorzen i scisle okreslony rodzaj cwiczen. Nawet jesli to jest 3-4 razy w tygodniu (patrz ABS). Jes taki trening jak FBW [...]
[...] od pol roku ale ty masz staż nieco pół roku... Czy mozna wogole bicka robic w 15tkach? A jesli nie to czemu? nie robienie bicka w 15 nie jest zasadą hst... I 2 pytanko czy bica i trica robic naprzemiennie ? Czy jakos inaczej moze na ten zastoj? można ale po co z taki stażem... w ogóle to myśle że troche niefortunnie to nazywasz zastojem, [...]
ok dzieki poczytalam o tym, mam jedynie pytanko czy ta dieta redukcyjna tzn czy mozna ja stosowac jesli sie jezdzi tylko na rowerku ? bo jak czytalam u innych osob to rowniez do eo silownia jakies treningi rano wieczorem itd a ja zetak powiem skromnie jedynie rowerek , mozna tez stosowac ta diete czy trzebawiecej wysilku / treningu do niej?
[...] generalnie tak długo dopóki są efekty i nie czujesz znużenia, przemęczenia śmiało 8 tygodni możesz lecieć II - w planie B mamy 3s martwego ciągu, szarpie sztangę od ziemi czy można zmienić to na szarpanie z ławki i prostowanie się ? ŻADNE szarpanie ruch ma być płynny bez szarpania, po każdym odkładasz sztangę na ziemię i rozpoczynasz kolejne [...]
Podłacze sie pod pytanie. Załóżmy, że nasze zapotrzeboweanie wynosi 3000kcal, +500kcal nadwyzwki =3500kcal. W ciagu całego dnia dostarczymy tylko 3200kcal. Czy mozna pozostałe 300kcal dodać z gainera około 2godzin przed snem ?? Druga srawa czy ww przy sniadaniu sa az tak wazne ? Czy mozna np. zjesc na sniadanie mało węgli dużo białka, a resztę [...]
Wiem, że odświeżam, ale mam pytania: 1. Co ile się robi ten trening 2. Czy spala tłuszcz na tej zasadzie co HIIT? 3. Czy w thrusterach można tylko normalne wyciskanie sztangielek? Czy można dać Arnoldki na tą fazę?
Jeszcze nie mam tej gry, ale już niedługo ;D Śledząc waszą rozmowę mam jedno pytanie. Jeżeli gram jakimś tam zawodnikiem Karierę np GSP i wy karierze ulepże mu punkty BJJ czy ogólnie umiejętności to jeżeli będę grał pojedynczą walkę (coś w stylu meczu towarzyskiego w fife lub gra na 2 pady) to ten zawodnik z kariery będzie miał lepsze umiejętności [...]
mam jeszcze takie pytania 1. czy picie zielonej i (lub) czerwonej herbaty wspomoze odchudzanie?? czy mozna mieszac te herbaty np w jeden dzien zielona w drugi czerwona?? 2. czy powinienem robic ABS lub a6w?? jesi tak to ktore?? 3. brzuszki i przysiady odstawilem jedynie bede robil raz na jakis czas. a moze jakis trening interwalowy by mi cos dal [...]
[...] raczej nie jest dla ciebie odpowiedni, przynajmniej nie klasyczny podział - partia raz w tygodniu. Celowałbym w fbw albo podział push/pull. Co do pytania: chodzi mi o to czy mozna tak robic po np 3-4 serie jednego cwiczenia i następne Tak, najpierw robisz określoną ilość serii jednego ćwiczenia, potem następne ćwiczenie. Ćwiczenia bazowe, [...]
[...] substancji nie jest zdelegalizowana jak to nie ma np do metanabolu, zadna z tych substancji nie widnieje w zadnych wykazach itd. Taka substancje PH mozna potraktowac jako RC czyli RESEARCH CHEMICALS i odpsrzedawac do dalszych badan laboratoryjnych, a nie spozywczych jako suplement co mialo miejsce w USA.....wtedy te substancje tez nie byly w [...]
KRAKÓW GDZIE TRENOWAĆ
